デッドリフト200kg✖️10回

今日も妻と一緒にトレーニングしてきました。

体重が減りましたが、身長も縮んでいる感じなので10回できる重量でボリューム多めで行いました。

エクササイズ 重量(kg)×回数

1 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 3
3 140 × 3
4 180 × 3
5 200× 10
6 200× 10
7 200× 10

2 ワンハンドロー(ダンベル、片手)
1 50 × 10
2 50 × 10
3 50 × 10

3 デッドリフト(ダンベル)
1 50×2 × 10
2 50×2 × 10
3 50×2 × 10

4 ライイング・レッグ・カール
1 39 × 10
2 46 × 10
3 46 × 10

5 ヒップスラスト
1 100 × 10
2 100 × 10
3 100 × 10

6 DYロウ
1 162.8 × 10
2 162.8 × 10

7 ヒップアブダクション(外転)
1 82 × 10
2 89 × 10

8 ヒップアダクション(内転)
1 143 × 10
2 143 × 10

9 ハンギングレッグレイズ
1 × 10
2 × 10

10 バックエクステンション
1 +1 × 10
2 +1 × 10

筋トレ

自主トレ

デッドリフト

ダイエット中

体重70kg

身長縮んでる

43歳