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娘、幼稚園最後の運動会が終わりました。 1日延期になっての実施でした！ 娘何事も周りから少し遅れながらも終始楽しそうに笑顔でやっていました。 最後には皆、幼稚園からのご褒美で金メダル貰って嬉しそうです🏅 […]

体重が74.1kg(9月23日)→72.2kg(9月25日)になりました。 昔、74kg以下級でサンボの世界選手権に出ているからだと思いますが、体重74kgを超えると抵抗があります。 自分の場合、ケトジェニックダイエット […]

ケトジェニックダイエットを再開して2日目です。 セブンイレブンのMCTオイル入りのさば水煮缶を毎食食べて、MCTを入れたブラックコーヒーを小まめに飲んでいます。 切り替えたばかりなので下痢に襲われていますが、数日で収まり […]

健康診断が終わり、ダイエットブレイクをして糖質を摂取するようにしたら体重が増え始めてきました。 あまり体重を増やしたくないので、9月23日から10日間だけケトジェニックダイエットを再開します。 自分はケトジェニックダイエ […]

スポーツの秋⚽‍♀️✨食欲の秋←気を付けなきゃね 次男のボールいつの間にか痛んでる…次男がボールの形がおかしくなってるって真面目な顔で言ってき […]

9月21日は上腕三頭筋と腹筋のトレーニングをしました。 上腕三頭筋は速筋繊維が多いので高負荷低回数のトレーニングが効果的です。 バーベルのナローベンチプレスが肘が痛くて上がらないので、ハンマーストレングスのマシンで手幅を […]

台風の被害が無くて良かったですが、今朝は体が冷えたようで起床直後に内転筋とハムストリングスが攣りました。 体が硬くなっているので、柔軟性を改善するトレーニングも行いました。 デッドリフトはスモウデッドリフトとも呼ばれるワ […]

小学生、中学生、高校生に適したトレーニング 小学生はコーディネーショントレーニングのような様々な動きをして、運動神経を鍛えるのに適しています。我が子には、色々なスポーツを勧めすぎて嫌がられています。結局、決められた競技よ […]

ロボット掃除機、限界がきました( ノД`)… 新たにきたロボット掃除機は以前に比べてコンパクトになりましたよ✨新しいので当たり前ですがよくゴミを吸ってくれてます❗ 時々、座礁していて見つけるの […]

昨日からオートミールを食べるようにしています。 たんぱく質はプロテインを飲んでいると簡単に一日の摂取量を満たすことができます。 しかし、炭水化物の摂取量が足りてないのでインスタントタイプのオートミールをプロテインに混ぜて […]