デッドリフト240kg

今日は腰と腹筋下部のトレーニングの前にベンチプレスを行いました。

エブリベンチの時より重く感じました。

MAX換算だと170kg前半で停滞してます。

自分にはエブリベンチの方が合っている気がします。

小濱裕司

エクササイズ 重量(kg)×回数

1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 3
3 120 × 3
4 155 × 4
5 140 × 9
6 140 × 8

2 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 180 × 3
5 220 × 1
6 240 × 1
7 240 × 1
8 220 × 6

3 ワンハンドロウ
1 50 × 10

4 ダンベルデッドリフト
1 50×2 × 10

5 ハンギングレッグレイズ
1 × 10
2 × 10
3 × 10

6 DYロウ(ハンマー)
1 162.8 × 10
2 片手81.4 × 10

7 バックエクステンション
1 × 10
2 × 10
3 × 10

デッドリフト

240kg

ベンチプレス

170kg

トレーニング

トレーニング動画

筋トレ

体重73kg