成長ホルモン

成長ホルモンは人の成長に関わるホルモンです。トレーニング後や睡眠時に多量に分泌されます。

加齢とともに低下し、思春期前の値を100%とすると成長ホルモンの分泌量は思春期期後期で200%と2倍くらいに増えます。

その後はどんどん減少し30〜40代で50% 、60歳では30%くらいに減少します。

成長ホルモンの分泌によって得られるメリットは以下の通りです。

①筋肉を大きくする

②筋力増強

③脂肪を減らす

④骨を丈夫にする

⑤肌年齢を若返らせる

⑥心臓病のリスクを下げる

⑦認知症を予防する

⑧糖尿病を予防する