熱中症予防に水分補給は大切です。
発汗による水分や塩分の減少を防ぐ為、
2リットルの水のペットボトルに
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①1リットルの水
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②1リットルの100パーセントのグレープフルーツジュース
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③塩6g(天然塩)
この3つを混ぜたドリンクをこまめに飲んでいます。
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グレープフルーツジュースにはクエン酸が含まれているので、活性酸素の発生を抑える効果があります。
画像の赤い塩はインド産の岩塩マグマソルトですが、兵庫県産の赤穂の塩、沖縄県産のぬちまーすなど、これらの天然塩はミネラルが補給できます。
小濱裕司