– **アミノ酸の基本認識:**
– タンパク質は筋肉の材料であり、分解されてアミノ酸になります。アミノ酸は20種類存在します。
– **非必須アミノ酸:**
– 11種類のアミノ酸は体内で合成可能で、これを非必須アミノ酸と呼びます。代表的なものにはグリシン、アラニン、セリンなどがあります。
– **必須アミノ酸:**
– 9種類のアミノ酸は食物から摂取する必要があり、これを必須アミノ酸と呼びます。例えば、バリン、ロイシン、イソロイシンなどが含まれます。
– **必須アミノ酸の補給の重要性:**
– 必須アミノ酸は体が自己合成できないため、バランスのとれた食事やサプリメントからの補給が重要です。特にアスリートは注意が必要です。
– **分岐鎖アミノ酸（BCAA）の特筆:**
– バリン、ロイシン、イソロイシンはBCAAに属し、運動時のエネルギー供給において特に重要です。トレーニングサポートやリカバリーに利用されます。
– **アミノ酸の利用と成長:**
– 筋肉合成や修復にはアミノ酸が欠かせず、特にトレーニング後の回復において、アミノ酸の役割は非常に重要です。継続的な補給が成長とパフォーマンス向上に寄与します。