ダイエット中は食べ過ぎを防止し、筋肉の材料となるたんぱく質を積極的に摂ることが重要です。
低脂肪ダイエット中のタンパク質が豊富な食材
プロテイン、サラダチキン、鶏ささみ、赤身肉(ヒレ、しゃぶしゃぶ、ラム、馬肉)、白身魚(鯛、ヒラメ、カレイ)、イカ、タコ、ホタテ、カニ、エビ、卵
特にサラダチキンがコンビニでも買え、安価で糖化を防ぐ効果のある鶏胸肉が主成分で、乳酸を緩衝し疲労回復に有効なイミダペプチドが豊富であるためオススメです。
低炭水化物ダイエット中のタンパク質が豊富な食材
青魚(サバ缶、イワシ缶、サラダサーモン)、肉(ステーキ、焼肉)
特にサバ缶がコンビニでも買え、安価でオメガ3 系脂肪酸のEPA 、DHAが豊富なのでサラダチキンよりオススメです。