ベンチプレス142.5Kg×6
122.5Kg×10
左肩(肩鎖関節周辺)と左肘の痛み(どちらも痛めたのではなく消耗してる感じ)があるので全種目メインを1セットのみにしてみました。
ベンチプレスは効かせ癖がついてしまったのか？重く感じるからか？わかりませんが、動作がスローになったので、軽くして122.5Kgで動作を早める努力をしてみました。
あとはダンベルプレス50Kgペア×10回、ハンマーのデクラインプレス165.4Kg×10回、加重ディップス80Kg×6回を1セットのみ行いました。
ベンチプレスは122.5Kgでも動作がスローなので、次回は効かせ癖を取り除く為に、下半身の力を伝えることを意識して動作を早くできるようにしたいです。
小濱裕司