久々に205kgのバーベルを担いでスクワットを行ったところ、なんと腹筋が攣ってしまいました。
驚くべきことに、筋電図の測定によると、サイドブリッジやスーパーマンといった自体重を使った体幹トレーニングよりも、バーベルを使用したスクワットやデッドリフトの方が、体幹に対して60〜70%も高い刺激を与えることが明らかになっています。
さらに興味深いことに、自体重を使ったスクワットやデッドリフトと体幹トレーニングの効果には差がないこともわかっています。
この驚きの事実を踏まえ、スクワットやデッドリフトの効果を最大限に活用してみませんか？体幹トレーニングの新しい視点を知るチャンスです！