ようやく下痢が止まりました。
体重が一気に2kg増えてしまいました。
見た目でも体脂肪が増えた感じがします。
変化に敏感な妻も何も言ってこないですし、むしろ頬がこけておかしいから食べろと言われてます。
体重を気にし過ぎるとストレスになるので、気にせずにベンチプレスの挙上重量を回復させることを目指します。
トレーニングは短時間で終わらせることを心がけて行いました。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 チンニング
自体重
1 × 20
2 × 20
3 × 20
2 ハイロウ （ハンマーストレングス）
1 121.8 × 5
2 161.8 × 5
3 片手80.9 × 5
4 片手80.9 × 5
3 ワイドプルダウン(ハンマーストレングス)
1 片手80.9 × 5
2 片手60.9 × 10
3 片手60.9 × 10
4 ラットプルダウン (ノーチラス)
1 73 × 10
2 73 × 10
3 73 × 10