5月23日(火)は肩のトレーニングをしました。

1つの種目で一つの関節・筋肉のみを鍛えるアイソレーション種目(単関節種目)よりも、

1つの種目でいくつもの筋肉・関節を同時に動かすコンパウンド種目(多関節種目)』を優先的に行います。

コンパウンド種目は複数の筋肉を同時に鍛えることが出来るのでオススメです。

小濱裕司

筋トレ

肩トレ

多関節

単関節

コンパウンド

アイソレーション