数値化と継続

今週のベンチプレスのスケジュールはこんな感じで行いました

•10月7日月曜日: 120kg×6回(6セット)

•10月9日水曜日: 127.5kg×5回(7セット)

•10月11日金曜日: 135kg×4回(8セット)

•10月12日土曜日: 145kg×3回(10セット)

10セット目で余裕ある場合は少し回数増やしてます。

週ごとに5kgずつ重量を増やしていくので、徐々に強くなっていく感覚が楽しいんですよね✨

1991年から33年間にわたりベンチプレスを継続しています。

ベンチプレス100kg以上は1994年から31年連続で達成。

また、ベンチプレス180kg以上の記録も2004年から21年連続で達成しています。

数値化することが長期にわたるトレーニングの継続に繋がっています。