ここ2日間は体重71kg台で減量が停滞してます。
筋肉量がかなり減っているので筋力低下が激しいです。
また、体脂肪量もかなり減っているので、トレーニング中は骨に重さが掛かってきて痛いです。
筋力とクッションの役割が維持する為にも体脂肪率10%程度は必要だと思います。
スクワット背骨が痛くて180kg×5回がやっと
(トレーニングダイアリーを見ると過去に250kg×5回や200kg×10回やっている)
TORQUEのVスクワット左肩が痛くて348kg×2回がやっと、しかも浅い
(過去にはフルで348kg×10回やっている)
ハンマーストレングスのチェストプレス肩が痛くて120kg×5回がやっと
(過去には200kg×10回やっている)
こんな感じで軒並み低下してます。
腹筋などの仰向けになる種目も腰骨が地面に当たって痛いです。
来週中にも特定健診を終わらせて体を元に戻していきたいです。
妻にも
さっさと健診行くように言われてます。
小濱裕司