熱中症予防に水分補給は大切です。
発汗による水分や塩分の減少を防ぐ為、
2リットルの水のペットボトルに
①1リットルの水
②1リットルの100パーセントのグレープフルーツジュース
③塩6g(天然塩)
この3つを混ぜたドリンクをこまめに飲んでいます。
グレープフルーツジュースにはクエン酸が含まれているので、活性酸素の発生を抑える効果があります。
画像の赤い塩はインド産の岩塩マグマソルトですが、兵庫県産の赤穂の塩、沖縄県産のぬちまーすなど、これらの天然塩はミネラルが補給できます。
小濱裕司
熱中症対策