筋力はある程度あるので見た目の改善の為、ボディメイクに取り組んでいます。

逆三角形の背中を手に入れるのにオススメの種目は懸垂です。

懸垂は背中の広がりを作る広背筋の筋活動を最も高められる種目です。

順手で行うと広背筋上部と大円筋に効きやすくなります。

逆手やパラレルグリップで行うと広背筋下部に効きやすくなります。

小濱裕司

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