胸の筋肉痛がトレーニング翌日の夜から出始めて、トレーニング翌々日はピークになりました。
筋肉痛が遅れて出ることを遅発性筋肉痛と言います。
ウィキペディアでも、
遅発性筋肉痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）とは、慣れない、もしくは激しい運動を行ったあとの数時間から数日間に、筋肉に感じられる疼痛および筋硬直である。
と書かれています。
筋肉痛はじっとしているよりも、軽く動かした方が回復するので、当日キャンセルで空いた時間を使ってデクラインにしてストップベンチプレス120Kg×5回を行いました。
アーチスイスバー ラックマウントを使って60Kgでストレッチをするように10回3セット気持ち良く伸びました。
回復促進の為にグルタミンを普段より多めに摂取しています。