今日の朝食はセブンイレブンのたんぱく質が摂れるグリルチキン弁当です。
これにマルチビタミンとアルチミネラルのサプリメントを追加すると栄養素がバランス良く摂取できます。
食事はスマホのアプリで全て記録していますが、記録をするようになると体重が減り、記録をサボってしまうと体重が増えてしまいます。
記録することの大切さを身をもって実感しています。
食べてないのに痩せないと嘆く方がいますが、本当にそうでしょうか？
痩せないと嘆く方は食事を記録することをお勧めします。
食事記録を毎日つけている人は、記録をつけていない人と比較して体脂肪の減少量が2倍であったという研究データもあります。
記録している時間がないのなら画像を撮って、時間がある時にアプリやノートに記録すると良いです。
食事を記録すると意外にも無駄に食べたり、無駄に飲んだりしていることに気づくと思います。
小濱裕司