【体験談】44歳で帯状疱疹を発症⚡🤕 最初は「背中から胸の筋肉痛」かと思った…！
私は45歳ですが、44歳で帯状疱疹を発症しました。
最初の違和感は、「背中から胸にかけて筋肉痛かな？」という感覚でした。普段のトレーニングの影響かと思い、気にせず過ごしていましたが、次第に肋骨のあたりにも痛みを感じるように…。
すると、片側の背中から脇腹にかけて赤い発疹が出現。
「これはただの筋肉痛ではない…！」と感じ、すぐに病院へ。診断は 帯状疱疹 でした。
医師からは「40代でも発症する人が増えている」と説明されました。私はちょうど忙しくて疲れが溜まっていた時期で、免疫力が落ちていたことが原因かもしれません。
「もっと早く気づいて治療を受けていれば…」
そう思いましたが、早めに抗ウイルス薬を飲んだおかげで重症化せずに済みました。
帯状疱疹とは？🦠⚡
帯状疱疹（たいじょうほうしん）は、水ぼうそうウイルス（正式名称：水痘・帯状疱疹ウイルス〈VZV〉）が原因で起こる病気です。
一度水ぼうそうにかかった人の体内には、このウイルスが神経節（しんけいせつ）という場所に潜伏し続けます。普段は免疫によって抑えられていますが、免疫が低下するとウイルスが再活性化し、神経に沿って炎症を起こすことで帯状疱疹を発症します。
どんな症状が出るの？🤕
帯状疱疹の症状は、大きく分けて以下のような段階を経て進行します。
① 前兆症状（発症の1～5日前）💡
• ピリピリ・チクチクする痛みや違和感
• 発熱やだるさ
• かゆみや軽い痛みが出ることも
👉 この時点では肩こりや筋肉痛と勘違いしやすい！
② 発疹と水ぶくれの出現💥
• 片側の体（顔・胸・背中・腕・足など）に赤い発疹が出る
• 発疹が帯状に広がり、水ぶくれができる
• 神経の炎症により強い痛みを伴う
👉 この段階で「帯状疱疹」と診断されることが多い！
③ 水ぶくれが破れてかさぶたに💨
• 水ぶくれが破れてジュクジュクする
• その後、かさぶたになり治っていく
👉 この期間は約2～3週間！
④ 帯状疱疹後神経痛（PHN）⚡
• 発疹が治っても痛みが長期間続くことがある
• 特に高齢者は帯状疱疹後神経痛になりやすい
👉 早めの治療でリスクを減らせる！
誰も聞いたことのない！？帯状疱疹の対策法🌀
帯状疱疹の予防や対策といえば、ワクチン接種・ストレス管理・十分な睡眠が定番ですが、それだけでは面白くありません。
今回は「え、そんな方法あるの？」というユニークな対策を紹介します！
🦜① 「しゃべらない時間」を作る
意識的に「1日30分、誰ともしゃべらない時間」を作ることで、脳と神経の疲労を軽減し、免疫力を向上させます！
✔ 「無言タイム」を1日30分確保！
✔ 意識的に言葉を発さないことで脳を休める！
✔ 副交感神経を優位にして免疫力UP！
🐡② 「足を冷やす」ことで神経の痛みを和らげる
帯状疱疹の痛みは神経の炎症によるものですが、足を冷やすことで神経の興奮を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます！
✔ 足を氷水で1分冷やす → 直後に靴下を履く！
✔ 末端の冷却が神経の興奮を抑える！
✔ 痛みを和らげる効果が期待できる！
🍵③ 緑茶うがいで「帯状疱疹ウイルスの再活性化を防ぐ」
緑茶には「カテキン」という強力な抗ウイルス成分が含まれています。
✔ 1日2回「緑茶うがい」をする！
✔ カテキンが粘膜の免疫を強化！
✔ ウイルスの活性化を抑える効果が期待！
🐌④ ゆっくり歩くだけで免疫UP！
「免疫力を上げるために運動をしよう！」と言われますが、実は激しい運動は逆効果になることもあります。
✔ 1日20分、意識して「ゆっくり歩く」
✔ 心拍数を上げすぎないことで免疫系を活性化！
✔ ストレスホルモンを抑え、帯状疱疹の発症リスクを下げる！
まとめ✨
✅ 帯状疱疹は水ぼうそうウイルスの再活性化で発症！
✅ 強い痛みや水ぶくれが特徴で、発症後72時間以内の治療が重要！
✅ 40代でも発症する人が増えている！（私も44歳で経験）
✅ ワクチン接種で予防可能！シングリックスが特に高効果！
✅ 「しゃべらない時間」「足の冷却」「緑茶うがい」「ゆっくり歩く」などのユニークな対策も試してみよう！
「ただの筋肉痛かな？」と思って放置すると痛みがひどくなることもあるので、違和感を感じたらすぐに病院へ🏥！
日々の免疫ケアを大切にして、帯状疱疹から身を守りましょう💪✨
小濱トレーニングジム
小濱裕司