44歳の誕生日の今日は
スモロフジュニアプログラム
3週目の4日目を行いました。

ベンチプレス140kg×3回(10セット)

137.5kgの予定でしたが、プログラム最終日なのでキリがよい140kgで行いました。

バーの81cmラインに合わせる指を人差し指と薬指と交互に変えて5セットづつ行いました。

これでプログラムは終了ですが、来週頃合いを見て余裕がある重量でマックス挑戦します。

小濱裕司

44歳

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