45歳を迎えてちょうど1週間。ベンチプレス180kgに成功しました！
今回の挑戦には「スモロフjrプログラム」を採用し、さらにプチ減量も並行して行いました。18時以降の食事を控えることで、体重を73kgまで落としつつも、プログラムを最後まで完遂し、いざ180kgへの挑戦に自信を持って臨むことができました。
スモロフjrプログラムとは？
スモロフjrプログラムは、短期間で筋力を高めるための高強度トレーニングプログラムです。ハードなトレーニングですが、計画的に挑むことで今回のように限界を超えた成果を実感できます。
プチ減量を取り入れた理由
年齢を重ねるとともに、体重管理も難しくなりますが、今回の挑戦に向けて「18時以降の食事を控える」プチ減量を実施。無理せず、効率的に体重を落とせたことで、筋力への影響も抑えつつ目標を達成できました。
さらなる高みを目指して
今回の180kg達成はひとつの通過点にすぎません。これからも体を鍛え続け、次の目標に向かって精進していきます！
ベンチプレスや筋トレ、プチ減量に興味がある方は、ぜひ一緒に挑戦していきましょう！