ダイエット

今日の朝食はセブンイレブンのたんぱく質が摂れるグリルチキン弁当です。 これにマルチビタミンとアルチミネラルのサプリメントを追加すると栄養素がバランス良く摂取できます。 食事はスマホのアプリで全て記録していますが、記録をす […]

ダイエットに成功すると脂肪細胞が小さくなりますが、脂肪細胞の数は減りません。 すなわちダイエットに成功してもダイエット前の食事に戻したり、運動を止めてしたりして、脂肪細胞を大きくしてしまうとダイエット前に戻ることになりま […]

今日は早朝にテクノジムのランニングマシンExcite Live Runで走ってきました。 ランニングのような有酸素運動は不整脈や末端冷え症がある自分は積極的に行った方が明らかに体調が良くなります。 食欲も抑えられて明らか […]

肥満などによって尿酸を排出する機能が低下し、尿酸値が上がると足などに激痛を引き起こす痛風の原因になります。 高尿酸血症は血液中の尿酸値が7.1 mg/dl以上の方と定義されています。 尿酸値が高ければ高いほど痛風も起こり […]

現在は低GI値の糖質を摂取するダイエットを行っております。 GI値とは食品や食材を摂取した後の血糖値の上昇度合いを指数で表したものです。 ブドウ糖を基準食としてGI値が100になっていますが、精製されて白い色のものが高く […]

低脂肪ダイエット中はご飯などの炭水化物を食べていました。 しかし、ちょっとした工夫をして食べていました。 それはご飯を冷蔵庫で冷やして、その後常温で冷ましてから食べました。 炭水化物は冷やすことで質が変化します。 炭水化 […]

久々にセブンイレブンでサラダサーモンを見つけたので購入しました。 糖質制限中は魚やアボカドなどに多く含まれるオメガ3脂肪酸を多く摂取したいので、サラダサーモンは良い食材です。 サバ缶に比べるとたんぱく質の量が少なく、コス […]

セブンイレブンでたんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン弁当を購入しました。 これ1つでタンパク質が約50gも摂取できます。 しばらく、これを主食にしてみたいと思います。 小濱裕司 セブンイレブン たんぱく質 50g 弁当

やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶タマネギ 興味をそそられる本が売っていたので購入しました。 自分はBMIが肥満で高血圧です。 サバ缶は良く食べますが、タマネギはほとんど食べないのでこの本に書かれたレシピを参考に食べて […]

比べるべきは過去の自分 多くの方が痩せたいと願っているように自分も痩せたいです。 ホリエモンさんの日めくりカレンダーにも書かれていますが、他人と比較はせず、過去の自分と比較すると良いです。 自分なら1年前のように体重70 […]