トレーニング

昨日から左目の血管が切れて真っ赤になりました。 今日は歯を食い縛ると眼圧を上げてしまうので、歯を食い縛ることのない程度にベンチプレス135Kg×10回行いました。 目の血管が切れることが多いのが悩みどころです。 まだ、左 […]

Fitzone24南子安店で初めてテクノジムのバイオサーキットをやりました。 バイオサーキットは目的別に以下の5段階のコースが選べます。①初心者向け②ダイエット向け③ボディメイク向け④若さを保ちたい人向け⑤限界突破したい […]

ベンチプレス135Kg×10回 ベンチプレスのような両方を同時に動かすバイラテラルのトレーニングだけでなく、ハンマーストレングスのマシンを片方だけで行うユニラテラルのトレーニングも行うようにしています。 右利きという事も […]

5月の自主トレーニング 5月はスクワットとデッドリフトを行わないことにします。 理由は痩せることを優先したいからです。 スクワットやデッドリフトをやり出すと高重量がやりたくなり、高重量のスクワットやデッドリフトをやると食 […]

ベンチプレス150Kg×5回と130Kg×10回 相変わらず左肘が動作の度にコキコキ鳴り痛みがあります。 関節が噛み合ってない感じで歯がゆいですが、継続します。 関節が噛み合いさえすれば力が楽に伝達できそうです。 バーベ […]

デッドリフト240Kgを挙げた後、背骨に違和感を感じ腰を痛めたくないので、250Kgは足幅を少し広げて行いました。 デッドリフトの後は敢えて軽めの重量で筋肉の動きを意識しながら背中のトレーニングを行いました。 若者ではな […]

ベンチプレス147.5Kg×5回(2セット) トレーニングを再開してから間も無く2ヶ月が経過します。 左肘痛と左肩痛の影響もあり、ベンチプレスの調子が悪いので、今年のベンチプレスの目標は180Kgと自己ベストの205Kg […]

スクワット230Kgと200Kg×6回(2セット) スクワット220Kgと230Kgで神経系のトレーニングをしてから200Kg×6回行いました。 230Kgがすごく重く感じ、BULLのシャフトでないことに気づきました。 […]

ベンチプレス145Kg×5、 125Kg×10 ベンチプレスと全種目メインを1セットのみで胸上部と肩のトレーニングをしました。 フィットゾーン24に再入会した妻に動画を撮ってもらったら、ベンチプレスを行っている時の足の位 […]

デッドリフト220Kg×6回(2セット) 今日もロングソックスでやったので血を流さずにできました。 加重懸垂20Kg×10回(2セット) あとはダンベルとマシンで背中のトレーニング！ 小濱裕司 デッドリフト 220kg […]