MCTオイルは、中鎖中性脂肪の略で、通常の油よりも体内で速く吸収されてエネルギーになる油のことです。これは、普通の食事からケトジェニックダイエットに切り替える手助けをするサプリメントで、ココナッツやパームフルーツに自然に含まれ、母乳や牛乳にもあります。
ココナッツオイルはMCTオイルよりも吸収が遅く、トレーニング前にMCTオイルをプロテインやブラックコーヒーに混ぜて飲むと、すぐにエネルギーに変わりやすく、力を発揮しやすくなります。
ただし、MCTオイルを一度にたくさん摂取すると下痢になることがあるので、1日に合計30gを1回5gずつ6回に分けて摂取すると良いです。