ケトジェニックダイエット14日間終了しました。
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7719-1024x768.jpg)
体はかなり引き締まりました。
この間、高脂質•低糖質•高たんぱく質の食事を摂取することを心がけました。
早急にケトーシスにする為、プロテインは摂取しませんでした。
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7704-1015x1024.jpg)
主食はさば水煮缶でした。
その他、
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/68ae4706-da52-4b25-ab87-091adf7b1720-1024x771.jpg)
焼肉
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/e3261742-3d74-4318-8f86-9fe4524435ee-1024x772.jpg)
ゆで卵
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7700-768x1024.jpg)
ほぐしサーモン
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7697-1-1024x487.jpg)
油揚げ
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7724.jpg)
チーズ
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7717-768x1024.jpg)
コンビーフ
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7722-768x1024.jpg)
ピスタチオ
MCTオイル
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2022/08/img_7660-1-768x1024.jpg)
ブラックコーヒー
です。
腹持ちを良くする為、最初は野菜も食べていましたが、高脂質だと腹持ちが良いので不要になりました。
明日からは低脂肪ダイエットを14日間行います。
小濱裕司