ダイエット食材

ケトジェニックダイエット14日間終了しました。

体はかなり引き締まりました。

この間、高脂質•低糖質•高たんぱく質の食事を摂取することを心がけました。

早急にケトーシスにする為、プロテインは摂取しませんでした。

主食はさば水煮缶でした。

その他、

焼肉

ゆで卵

ほぐしサーモン

油揚げ

チーズ

コンビーフ

ピスタチオ

MCTオイル

ブラックコーヒー

です。

腹持ちを良くする為、最初は野菜も食べていましたが、高脂質だと腹持ちが良いので不要になりました。

明日からは低脂肪ダイエットを14日間行います。

小濱裕司

ケトジェニックダイエット

糖質制限

糖質制限ダイエット

さば水煮缶

焼肉

ゆで卵

サーモン

油揚げ

チーズ

コンビーフ

ピスタチオ

mctオイル

ブラックコーヒー