サムアラウンドとサムレス

4月21日にやってから2ヶ月行わなかったスクワットを再開しました。

ランニングマシンで走り込んでいるので呼吸は楽ですが、予想通り脚のパワーが出ませんでした。

また、異常なくらい大量の汗をかき、集中力が低下しました。

スクワットの後、ベンチプレスをサムレスグリップで行い、手を滑らせて160Kgのバーベルを落としてしまいました。

幸いセーフティのお陰で無傷で、サムアランドグリップで改めてベンチプレスを行いました。

胸の筋肉に効かせるにはサムレスグリップは効果的ですが、落下の危険が高まるので高重量のベンチプレスを実施するにはサムアラウンドグリップが良いです。

実際、ベンチプレスの大会ではサムレスグリップは禁止されています。

小濱裕司

サムレスグリップ

サムアラウンドグリップ

クリップ

バーベル

ベンチプレス