スクワット210Kgと190Kg×6回

スクワット210Kgと190Kg×6回(2セット)

スクワット210Kgで神経系のトレーニングをしてから190Kg×6回(2セット)行いました。

BULLのシャフトの方がかなりやり易いのでこちらで行いました。

過体重が原因かと思いますが、最近、ランニングマシンで走った後に足首が痛くなります。

足首を曲げることを意識して、セーフティスクワットバーを使ってフロントスクワットを軽い重量で行いました。

最後に中臀筋を鍛える為、ブルガリアンスクワットをセーフティスクワットバーを担いで行いました。

最近、食事を記録するのをサボっていましたが、あすけんアプリを使って食事管理をして減量に努めます。

小濱裕司

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