プロテインやEAAも控えます

ケトジェニックダイエットは糖質制限をして、良質な脂質とたんぱく質をしっかり摂取し、体のエネルギー源を糖質→脂質に切り替えるダイエット方法です。

早急にケトーシスにする為に糖質を限りなく0に近づけて、たんぱく質も摂りすぎに注意して、脂質をメインにしています。

普段は食前や食間にプロテインを飲み、トレーニング中はプレワークアウトにEAAを混ぜて飲んでいますが、ケトジェニックダイエット初期はプロテインやEAAの摂取も控えています。

去年の9月以来、久々のケトジェニックダイエットで体が対応できていない為、下痢と倦怠感があり、筋肉が攣ることが多いですが、空腹感はありません。

ケトーシスになり、体が糖質から脂肪へのエネルギー源の切り替えに適応すれば倦怠感は無くなるので、今は我慢です。

小濱裕司

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