ベンチプレス165kgとデッドリフト235kg

ベンチプレス165kgとデッドリフト235kg

今日は数日ぶりに昼にトレーニング出来ました。

久々に自転車で行きました。

小濱裕司

エクササイズ 重量(kg)×回数

1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 3
3 120 × 3
4 130 × 10
5 165 × 1

2 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 180 × 3
5 220 × 1
6 235 × 1
7 235 × 1
8 220 × 5

3 ワンハンドロウ
1 50 × 10

4 スティフレッグド・デッドリフト
1 50×2 × 10

5 DYロウ
1 162.8 × 10
2 片手81.4 × 10

6 ハンギングレッグレイズ
1 自重× 10
2 自重× 10
3 自重× 10

7 バックエクステンション
1 自重× 10
2 自重× 10
3 自重× 10

ベンチプレス

デッドリフト

体重73kg

トレーニング

トレーニング動画

自転車