全身法 4日目
床引きデッドリフト160kg× 6回(3セット)
足上げナローベンチプレス100kg× 10回(3セット)
ワンハンドローイング60kg× 10回(4セット)
トライセプスプレスダウン22.7kg× 10回(3セット)
アブベンチ20kg× 15回(2セット)
小濱トレーニングジムでプラットホームとバンパープレートを使った床引きデッドリフト、60キロのダンベルロウ、アブベンチとフィットゾーン24にない器具を使ってトレーニングを行いました。
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2023/01/img_0065-768x1024.jpg)
![](https://kohama-trainingstudio.com/wp-content/uploads/2023/01/img_0064-768x1024.jpg)
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小濱裕司
全身法 4日目
床引きデッドリフト160kg× 6回(3セット)
足上げナローベンチプレス100kg× 10回(3セット)
ワンハンドローイング60kg× 10回(4セット)
トライセプスプレスダウン22.7kg× 10回(3セット)
アブベンチ20kg× 15回(2セット)
小濱トレーニングジムでプラットホームとバンパープレートを使った床引きデッドリフト、60キロのダンベルロウ、アブベンチとフィットゾーン24にない器具を使ってトレーニングを行いました。
小濱裕司