各筋群を週2回トレーニング

3月20日から自主トレのスケジュールをモデルチェンジしました。

月曜日→プッシュ(ライト)
火曜日→ロウ(ヘビー)
水曜日→下半身(ライト)
木曜日→休み
金曜日→プッシュ(ヘビー)
土曜日→ロウ(ライト)
日曜日→下半身(ヘビー)

こんな感じで変化をつけて週6回行う予定です。

3月20日(月)は早速プッシュ(ライト)を行いました。

ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、アーノルドプレス、ディップスをベンチプレスは中重量で他の種目は低重量で筋肉の動きを意識しながら行いました。

前日やったデッドリフトで腰が筋肉痛なので出来るだけアーチを組まずに行いました。

各筋群を週2回鍛えて体がどのように変化するか楽しみです。

小濱裕司

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