来週中に受診します

ここ2日間は体重71kg台で減量が停滞してます。

筋肉量がかなり減っているので筋力低下が激しいです。

また、体脂肪量もかなり減っているので、トレーニング中は骨に重さが掛かってきて痛いです。

筋力とクッションの役割が維持する為にも体脂肪率10%程度は必要だと思います。

スクワット背骨が痛くて180kg×5回がやっと
(トレーニングダイアリーを見ると過去に250kg×5回や200kg×10回やっている)

TORQUEのVスクワット左肩が痛くて348kg×2回がやっと、しかも浅い
(過去にはフルで348kg×10回やっている)

ハンマーストレングスのチェストプレス肩が痛くて120kg×5回がやっと
(過去には200kg×10回やっている)

こんな感じで軒並み低下してます。

腹筋などの仰向けになる種目も腰骨が地面に当たって痛いです。

来週中にも特定健診を終わらせて体を元に戻していきたいです。

妻にも
さっさと健診行くように言われてます。

小濱裕司

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