エブリベンチ4日目
今日から急に寒くなりました。
怪我をしないようにウォーミングアップにダイナミックストレッチをしてから行いました。
明日は仕事の関係でトレーニングする時間が取れない可能性が高いのでベンチプレスはメイン2セットやりました。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 5
3 110 × 5
4 130 × 7
5 130 × 7
2 チンニング
Body Weight
1 × 30
3 ハイロウ （ハンマーストレングス)
1 81.8 × 10
2 121.8 × 10
3 片手60.9 × 10
4 ワイドプルダウン(ハンマー)
1 80.9 × 10
2 片手60.9 × 10
5 プルダウン （ノーチラス）
1 75 × 10
2 80 × 10