クリスマスや年末が近づくと
ケーキなどのご馳走や外食の機会が増えてきます。
「この時期は仕方ないよね」
そう思ってしまう気持ちもよくわかります。
実際、毎年このタイミングで
体重が少し増えてしまう方も多いです。
でも、だからといって
クリスマス、年末＝体づくりはお休み、
というのは危険です。
1日食べたくらいでは、体は変わらないです。
まず知っておいてほしいのは、
1日や2日、少し食事量が増えたくらいで体脂肪が一気に増えることはない
ということです。一時的には当然増加しますが。
体が変わるのは、
・動かなくなる
・トレーニングをやめる
・「また来年やればいいか」と気持ちが切れる
こういう状態が続いたときです。
なので、お客様には暴飲暴食したら3日以内には元に戻して下さい、とお伝えします。
理想は波をつくらないことですが。
クリスマスに普段より食事を楽しんでも、
生活リズムや運動を崩さなければ、
大きく体が変わることはありません。
なので、楽しむときは存分に楽しんだ方がメリハリがつきます。
トレーニングを続ける上で
「今日は忙しい」
「正直、気分が乗らない」
そんな日も当然あります。
そういう日は、
無理に1時間やる必要はありません。
・15〜20分だけ体を動かす
・背中や脚など、大きな筋肉を使う
・少し息が上がるくらいで終える
これだけでも十分です。
体を動かすと、
血流も気分も変わりますし、
「今日もやった」という感覚が残ります。
これが意外と大事です。
習慣化に繋がります。
年末年始で差がつくのは「やめなかった人」です。
当ジムに来られるお客様は比較的ペースを崩さない方が多いです。
ここで一度ペースが切れると、
戻すのが少し大変になります。
反対に、
この時期も淡々と続けている人は、
年明けが本当に楽です。
特別なことをしているわけではなく、
ただ「やめていない」
この差は確実に出ます。
・崩れなかった体
・動ける状態を保てた自分
・年明けに焦らなくていい安心感
今の過ごし方が、
そのまま来年の自分につながります。
食事を楽しんでいいし、イベントも満喫しても全く問題なしです。
ただ
体づくりを止めない。
イベントが多いこの時期だからこそ、
淡々と続ける人は、
あとで必ず楽になります。
今日も皆さんお疲れ様でした。