ケトルベル

クリーンと並ぶクイックリフトの代表種目にスナッチがあります。

ダンベルやケトルベルを使ってスナッチを片手で行うワンハンドスナッチがありますが、下半身と体幹を連動させて柔道などの競技に必要な回旋動作(ひねり動作)のパワー向上に役立ちます。

腕は力まないようにして、地面を蹴って下半身と体幹の力で一気にダンベルを頭上に持ち上げるのがポイントです。

小濱裕司

ワンハンドスナッチ

クイックリフト

クリーン

スナッチ

ダンベル

ケトルベル