スクワットのバーを乗せる位置

スクワットはバーを乗せる位置でハイバーとローバーに分けることが出来ます。

高いバーポジション(ハイバー)→首の付け根の高さで三角筋後部を横切る位置になります。

低いバーポジション(ローバー)→僧帽筋中央部の高さで三角筋後部を横切る位置になります。

ローバーの方が腰との距離が近くなるので腰の負担が軽減されたり、股関節周囲の筋肉をより鍛えることが出来ます。