今年は以下のように期間を分けてトレーニングします。
アクティブレスト(1月)
筋肥大期(2月、3月)
筋力向上期(4月、5月)
パワー向上期(6月)
筋力維持期(7月)
今月はアクティブレスト！
関節、神経系の回復期間です。
普段行っているベンチプレスなどを行わずにランニングを中心に行うようにしています。
普段やらない競技スポーツに挑戦してみるのも良いですが、ランニングマシンならいつでも出来るので今月は走ることをメインに行っています。
夏にベンチプレス190kg〜200kg上げれるようにしたいです。
小濱裕司