トレーニングベルトの重要性と効果的な使い方

トレーニングベルトは、筋力トレーニングにおいて脊柱の損傷を防ぎ、腹圧を高めるために欠かせないアイテムです。特に、スクワットやデッドリフト、ベントオーバーローなど、腰に高負荷がかかる種目で使用されます。

効果的にベルトを使用するためには、適切なタイミングと負荷を見極めることが重要です。例えば、10RM（10回反復最大）の負荷で行う場合と3RM（3回反復最大）の負荷で行う場合では、3RMの負荷でベルトを巻く方が良い結果を得られます。これにより、より高い安定性と安全性が確保されます。