今日はベンチプレス180kgを上げた後にランニングマシンで走りました。
Technogymのランニングプログラム7週目セッション4
今日は一定ペースで10キロ走のプログラムでした。
左足の人差し指の爪が変色し、膝にはかなり疲労が溜まっているようです。
途中で膝が痛くなり、後半は少しペースを落としました。
10キロ走ったらちょうど50分以内になりました。
ベンチプレス180キロはクリアし、10キロ45分以内は既にクリアしています。
明日はボディメイクのトレーニングを中心に週4日はトレーニングを行うので、走る方は週3回のプログラムに戻します。
小濱裕司