今週から自身のトレーニングメニューを見直しました。
夏に向けて本格的に肉体改造します。
今年は既にベンチプレス200kgを挙上し、20年連続ベンチプレス180kg以上を達成しているので、関節に負担のかからないように重量は控えめにします。
以下のように
A、B、C、Dの4分割で週6日トレーニングします。
Aの日
胸、上腕屈筋
Bの日
背中
Cの日
肩、上腕伸筋
Dの日
下半身、体幹
※月曜日A→火曜日B→水曜日C→木曜日D→金曜日OFFのように4ON1オフの4分割で週6回トレーニングを行います。
小濱裕司