筋肉痛を早く回復させる方法としてストレッチがあります。
ストレッチは筋トレの前に動的ストレッチをウォーミングアップとして行うと関節可動域の改善や柔軟性の向上に効果があります。
筋肉痛の軽減の為にストレッチをするのであれば睡眠前に静的ストレッチを行うのがオススメです。
就寝時に静的ストレッチを行って副交感神経を優位にすることで内臓が活性化され、基礎代謝量を増やすことができダイエット効果も高まります。
筋トレは筋肉を伸び縮みさせることになるので、筋トレ自体に柔軟性を向上させる効果があります。
筋肉痛を回復させる方法