ベンチプレスでは167.5kg×5回、加重懸垂では40kg×8回をそれぞれ3セット行いました。
通常、ベンチプレスではワイドグリップで行うのですが、左肩の痛みを増大させないために、少し狭めています。
加重懸垂もワイドグリップの方が得意ですが、ワイドグリップは左肩が痛くなるので避けています。
左肩の負担を最小限に抑えながら、神経系の衰えを防ぐために、一定の重さを持つようにしています。
一日一食を止めたら体重が増えてきて、走った後に膝が痛くなってきたので一日一食に戻して減量したいと思います。
小濱裕司