背中には、広背筋、菱形筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋など、多くの筋肉が集まっています。これらを総称して「背筋」と呼ぶことがありますが、その中でも特に注目すべきなのが「脊柱起立筋」です。この筋肉は、重力に逆らって頭や脊柱を支える「抗重力筋」として、私たちの姿勢維持に欠かせない存在です。
脊柱起立筋は、背中の中央に沿って走り、外からも触れることができる筋肉です。頭部の位置を保つだけでなく、脊柱のさまざまな動きにも関与しており、姿勢を正しく保つために大きな役割を果たしています。
背筋は、さらに深層と中間層に分かれており、深層には多裂筋や回旋筋、半棘筋が、そして中間層には腸肋筋、最長筋、棘筋からなる脊柱起立筋が存在します。これらの筋肉が協力し合うことで、私たちの姿勢がしっかりと支えられているのです。
姿勢を維持するためには、背筋だけでなく、腹筋とのバランスが重要です。ピンと背筋を伸ばした正しい姿勢では、背筋と腹筋がバランスよく働き、体全体の代謝が高まります。その結果、エネルギー消費が促進され、体を健康的に保つことができます。
しかし、猫背の状態が続くとどうでしょうか？この場合、背筋の一部だけが過度に使われ、他の筋肉が十分に働かなくなります。その結果、代謝が低下しやすくなり、脂肪がつきやすくなるのです。だからこそ、猫背を改善し、腹筋と背筋をバランスよく使うことが、代謝を上げ、痩せやすい体を作る鍵となります。
猫背を直すだけで、背中もすっきりし、全身の代謝が活発になり、痩せやすくなるのです。健康的な姿勢と美しい背中を手に入れるために、今日から背筋と腹筋のバランスを意識してみてください。
小濱裕司