今日はキングオブエクササイズのスクワットを行いました。

ウォーミングアップの時は親指をバーに絡めないサムレスグリップで行います。

3つ目の動画のようにサムレスグリップの方が肘や手首への負担が軽くなります。

ただし、サムアラウンドグリップの方が力が出やすいです。

重量がある程度重くなってくるとリストラップをして手首を保護したり、エルボーラップをして肘を保護してサムアラウンドグリップで行うようにしています。

スクワット

クリップ

サムレス

サムアラウンド

手首

肘