自重トレーニングは最大筋力や最大パワーを発達させることは難しいです。

最大筋力や最大パワーを発達させるにはウェイトトレーニングやプライオメトリクス等の筋力トレーニングが適しています。

自重トレーニング

デメリット

最大筋力

最大パワー

難しい

ウェイトトレーニング

適している

筋トレ