2026年4月9日
今日はベンチプレスで145kgを上げることができました。自己ベストは205kgなので、完全に戻ったという状態ではありませんが、大学3年時のMAXまではしっかり戻ってきたという段階です。
当時と比べると体重は10数kg増えていて、さらに身長も4cm減少しています。身体の条件は違いますが、その中でこの重量まで戻せていることは、確実に前に進んでいる証拠だと思っています。
その後はメインセットとして130kgを4回で3セット行いました。このあたりの重量になると、ただ上げるだけでなく、どこに負荷が乗っているかや左右のバランスがはっきり見えてきます。今はまさにその部分を確認しながらトレーニングできていて、「重量を戻す段階」から「動きを仕上げていく段階」に入ってきている感覚があります。
右肩にはまだ違和感が残っていますが、これも回復の過程の一つとして捉えています。無理に押し切るのではなく、グリップや下ろし方、呼吸を細かく調整しながら、「どうすればよりスムーズに、痛みなく上げられるか」を探っています。この試行錯誤自体が、動きの精度を確実に高めてくれていると感じています。
術前と同じ動きをただ取り戻すのではなく、今の身体に合わせてより安定した動作を作り直している感覚です。この過程を丁寧に積み重ねていくことで、最終的には以前以上の状態に持っていけると考えています。
145kgというのはあくまで通過点ですが、大学3年時のMAXに並んだという事実は、確実に次のステップへ進んでいる証でもあります。ここから先は、さらに質を高めながら、ベストの状態へと近づけていきます。
焦らず、しかし確実に。
今のこの積み重ねを続けていきます。
■ 今日のトレーニング
