小濱裕司、46歳を迎えて
― 止まらぬ情熱、進化し続けるパーソナルトレーナーとして ―
2025年10月22日。
本日、私は46歳になりました。
こうしてまたひとつ年を重ね、今も健康でトレーニングを続けられていること、そしてお客様と日々向き合えることに心から感謝しています。
この年齢になってもなお「挑戦したい」「進化したい」と思えるのは、支えてくださる方々の存在と、トレーニングの魅力そのもののおかげです。
◆ トレーニングを始めた12歳から変わらない想い
私がトレーニングを始めたのは、1991年。
12歳の頃、初めてバーベルを握ったときのあの感覚は、今でも鮮明に覚えています。
筋肉が動く感覚、重りを持ち上げる充実感、そして「昨日より少し強くなれた」という小さな達成感。
あの瞬間から、私の人生はトレーニングと共にあります。
それから34年間、トレーニングを継続してきました。
ベンチプレス100kg以上：1994年から32年連続達成
ベンチプレス180kg以上：2004年から22年連続達成
この数字は、単なる記録ではありません。
自分との約束を守り続けてきた「生き方の証」です。
日々のトレーニングを通じて、身体だけでなく心の強さを育ててきました。
◆ パーソナルトレーナーとしての24年間
パーソナルトレーナーを職業にしてから、気づけば24年以上の月日が経ちました。
この24年間、時代もトレーニング理論も大きく変わりました。
それでも、根本にあるのは「お客様一人ひとりの可能性を引き出すこと」です。
パーソナルトレーナーという仕事は、単に筋肉を鍛えるための指導ではありません。
人それぞれの体調、性格、生活背景を理解し、その人に合った最善の方法で導く。
その過程の中で生まれる「達成感」こそが、私の原動力です。
「昨日より強く」「今日を全力で」
その積み重ねが、人生を変える力になる。
その信念は、24年経った今もまったく変わりません。
◆ 右肩腱板断裂の手術、そして立ち止まって気づいたこと
今年、私にとって大きな出来事がありました。
それは、右肩の手術です。
この手術により、14年以上続いていた「無休でのパーソナルトレーニング指導（5360日）」という記録が途絶えました。
トレーナーとして、そして一人の人間として、この“継続”に強い誇りを持っていました。
それが止まった瞬間は正直、悔しさと寂しさが入り混じりました。
けれど、そこで改めて感じたのは「立ち止まることの大切さ」です。
走り続けているときには気づけなかったことが、静かな時間の中で見えてきました。
身体を休めること、回復に集中すること、それもまた“強さ”の一部なのだと。
◆ しばらくは右肩のリハビリが続きますが
現在も右肩のリハビリが続いています。
ベンチプレスどころか、右手で重りを持つことも禁止されている状況で、まだトレーニング自体できない状況です。
それでも、焦りはありません。
今は身体の回復に集中し、次のステップへ向かうための大切な時間だと受け止めています。
リハビリを通じて痛感しているのは、
「人の身体は使い方次第でいくらでも回復できる」ということ。
筋肉、関節、神経は正しい刺激を与えれば、年齢に関係なく再び動きを取り戻します。
この経験を糧に、同じように怪我や痛みを抱える方々へ、
“無理をせず、しかし諦めないトレーニング”を伝えていきたいと思います。
◆ 壊れない身体づくりへの探求
これからの私のテーマは、「壊れない身体をつくる」ことです。
強い筋肉や重い重量も大切ですが、最も重要なのは「動き続けられる身体」を維持すること。
そのために、
関節の安定性を高める関節トレーニング
神経伝達とバランス感覚を整えるパワープレート
機能的可動域を引き出すエンコンパス
これらのトレーニングを組み合わせ、
“力・柔軟性・安定性”の三要素をバランスよく整えることを重視しています。
怪我を経験した今だからこそ、**「挙上重量を伸ばすこと」よりも、
「長く強く動き続けること」**の価値を深く実感しています。
◆ 継続の先にある「自分を超える力」
トレーニングにおいて最も大切なのは、【続けること】です。
結果はすぐには出ません。
しかし、続けることで確実に身体も心も変化していきます。
トレーニングは、他人と比べるものではありません。
昨日の自分より一歩前に進めたか。
その積み重ねこそが、人生を変える最大の力になる。
46歳になった今も、私は毎日それを自分自身に問い続けています。
そしてその姿勢を、お客様にも伝え続けていきたいと思います。
◆ 支えてくれる家族とお客様へ
ここまでやってこられたのは、家族の支え、そしてお客様のおかげです。
長年トレーニングを続ける中で、たくさんの励ましと笑顔に助けられてきました。
とくに手術からの回復期では、多くのお客様が温かい言葉をかけてくださいました。
その一言ひとことが、私にとって何よりのエネルギーでした。
家族にも感謝しています。
どんな時も支えてくれた妻、応援してくれる子どもたち。
その存在があるからこそ、私は前を向き続けられます。
◆ 46歳、ここからもう一度「挑戦」へ
46歳という年齢を迎え、私は再び“挑戦者”に戻ります。
年齢を重ねても、進化の可能性は無限にあります。
筋肉も技術も、そして心も、磨こうと思えば何歳からでも変えられる。
これからもしばらくはリハビリを続けながら、
**「動ける身体」「挑戦できる身体」**をつくるための探求を深めていきます。
経験を知識に変え、知識を実践に変え、
その実践をまた誰かの未来に繋げていく。
これが私の使命であり、これからの目標です。
◆ 最後に
46歳を迎えた今、改めて思うのは「感謝」と「継続の力」。
どんな時も、トレーニングが私を支えてくれました。
これからも、身体を鍛えることの楽しさ、そして挑戦することの素晴らしさを伝え続けていきます。
たとえ怪我や年齢の壁があっても、人は必ず前に進める。
そのことを、私自身が証明していきたいと思います。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
小濱トレーニングジム代表
小濱裕司（こはま ひろし）