自宅でダンベルでダンベルを使ってトレーニングしている方も多いようです。
ダンベルプレスの挙上重量からバーベルのベンチプレスの最高挙上重量(MAX)を推測するとだいたい以下のようになります。
ダンベルプレス→ベンチプレス
10kg×2で10回→30kg
14kg×2で8回→40kg
16kg×2で12回→50Kg
18kg×2で6回→50Kg
20Kg×2で10回→60Kg
26kg×2で5回→70kg
24kg×2で10回→72kg
26kg×2で11回→80kg
30kg×2で10回→90kg
32kg×2で7回→90kg
34kg×2で4回→90kg
32kg×2で10回→96kg
32kg×2で12回→100kg
34kg×2で9回→100kg
38kg×2で4回→100kg
36kg×2で11回→110kg
40kg×2で6回→110kg
40kg×2で10回→120kg
46kg×2で7回→130kg
48kg×2で5回→130kg
52kg×2で5回→140kg
48kg×2で12回→150kg
50Kg×2で10回→150kg
52Kg×2で8回→150kg
58kg×2で3回→150kg
58kg×2で6回→160kg
62kg×2で3回→160kg
66kg×2で3回→170kg
60Kg×2で10回→180kg
68kg×2で4回→180kg
64kg×2で7回→180kg
62kg×2で11回→190kg
66kg×2で8回→190kg
72kg×2で4回→190kg
64kg×2で12回→200Kg
68kg×2で9回→200Kg
74kg×2で5回→200kg
76kg×2で5回→205kg
70kg×2で10回→210kg
76kg×2で6回→210kg
ダンベルに慣れているか？バーベルに慣れているか？によって個人差もありますが、参考にしてみてください。