ケトジェニックダイエット14日間終了しました。
体はかなり引き締まりました。
この間、高脂質•低糖質•高たんぱく質の食事を摂取することを心がけました。
早急にケトーシスにする為、プロテインは摂取しませんでした。
主食はさば水煮缶でした。
その他、
焼肉
ゆで卵
ほぐしサーモン
油揚げ
チーズ
コンビーフ
ピスタチオ
MCTオイル
ブラックコーヒー
です。
腹持ちを良くする為、最初は野菜も食べていましたが、高脂質だと腹持ちが良いので不要になりました。
明日からは低脂肪ダイエットを14日間行います。
小濱裕司