9月21日は上腕三頭筋と腹筋のトレーニングをしました。
上腕三頭筋は速筋繊維が多いので高負荷低回数のトレーニングが効果的です。
バーベルのナローベンチプレスが肘が痛くて上がらないので、ハンマーストレングスのマシンで手幅を狭くして上腕三頭筋を鍛えるようにしています。
肘が痛いこともありますが、今年はあまり上腕三頭筋のトレーニングが出来ていません。
今年はバーベルのベンチプレスが絶不調になっていることに関係していることは間違いないので鍛えて、ベンチプレスが復活できるようにしたいです。
小濱裕司
上腕三頭筋のトレーニング