ダイエットに成功したい場合は大きな筋肉を鍛える事が大切です。
では上半身で1番大きな筋肉はどこでしょうか？
広背筋？大胸筋？腹筋？
実はどれも違います。
正解は三角筋です。
三角筋の鍛え方ですが三角筋は前部、中部、後部で筋繊維の方向が異なり働きも異なります。
1つの動きだけでは三角筋全体を鍛えることが難しいため各部位ごとに異なる動きの種目でトレーニングする必要があります。
また、フロントレイズやサイドレイズのように立って行う種目は腕を下ろした状態からスタートするため三角筋を十分にストレッチすることができず、スタートポジションの負荷も弱いと言う欠点があります。
これらの種目は横向きで寝た状態で行うことによって三角筋をストレッチした状態でスタートポジションでも強い負荷をかけれるようになります。
ダイエットに取り組む女性も肩のトレーニングを入れていきましょう！